李志順 2017/11/19 訓練日誌

李志順嘉義
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李志順

23.0 km | 01:35:02 | 04:07/km | 第29半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:35:02
總名次	2 / 486
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56" (+02'08")

00:44'26" (+05'36")

10 km

(00:44'26")

00:23'30" (+04'42")

15 km

(01:04'28")

00:20'02" (+01'14")

00:38'50"

20 km

(01:23'16")

00:18'48"

Finish

(01:35:02)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 482 m - 地點: 竹崎親水公園 - 卡路里: 1388 Cal - 總步數: 18318 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'56"

(20'56")

04'11" (+00'26")

5003 / 5003

189 / 126

23'30"

(44'26")

04'41" (+00'56")

5003 / 10006

191 / 111

20'08"

(01:04'34")

04'01" (+00'16")

5007 / 15014

192 / 129

18'49"

(01:23'23")

03'45"

5006 / 20020

194 / 136

11'43"

(01:35'06")

03'52" (+00'07")

3021 / 23041

198 / 130

嘉義

李志順

留言

阿里山超半馬23K…男總二…1:35:02…
天時～氣溫19度…陰涼…
地利～專長爬坡(500m)路線…
人和～近期都跑山路…甚至跑大湖牛牛超馬路線＋第一名獎金3000元…高手都沒來…
幸運撿到男總二…第一次拿到獎金…
開跑前3K…高手不在…還維持在第6…3K後熱開了！坡也開始陡了！就超車…從總6直奔總2…
然後開始就是專長的爬坡路線到11.5K…
下坡開外掛均速3:45/km…就一直就維持總二到終點！ ^_^

賽後評分: 高手不在家
給 4 星

11月累積里程 : 491.94 km

asics 虎走5-2 累積 : 2005.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳呆瓜, 楊添振和其他 95 人說推

留言

觀看另 23 則留言

元翔（潔衣坊）好厲害的紅螞蟻
獎座漂亮喔
原來跑山高手在這裡
請多指教

2017-11-23 12:55 ·

1 個人推

超正直強者志順Sir就是威啦!!! 恭喜拿下總2上凸台喲!!!

2017-11-24 09:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'22"	00:08'30"
3	04'06"	00:12'36"
4	04'08"	00:16'44"
5	04'12"	00:20'56"
6	04'10"	00:25'06"
7	04'38"	00:29'44"
8	05'05"	00:34'49"
9	04'54"	00:39'43"
10	04'43"	00:44'26"
11	04'53"	00:49'19"
12	04'24"	00:53'43"
13	03'30"	00:57'13"
14	03'35"	01:00'48"
15	03'40"	01:04'28"
16	03'31"	01:07'59"
17	03'39"	01:11'38"
18	03'37"	01:15'15"
19	04'03"	01:19'18"
20	03'58"	01:23'16"
21	04'03"	01:27'19"
22	03'50"	01:31'09"
23	03'48"	01:34'57"
23.0	07'08"	01:35'06"