新店豬豬姐🐷腫20 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

新店豬豬姐🐷腫20 新北市
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新店豬豬姐🐷腫20

恭喜破PB

半馬 | 01:54:48 | 05:26/km | 第2半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'06")

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'28"

15 km

(01:21'04")

00:28'02" (+01'34")

00:56'28" (+03'26")

20 km

(01:49'30")

00:28'26" (+01'58")

Finish

(01:54:48)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'09")

04'57"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'20")

05'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'23")

05'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'33")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鄉親非常熱情❤️👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'57"	00:11'10"
3	05'11"	00:16'21"
4	05'02"	00:21'23"
5	05'11"	00:26'34"
6	05'13"	00:31'47"
7	05'01"	00:36'48"
8	05'00"	00:41'48"
9	05'47"	00:47'35"
10	05'27"	00:53'02"
11	05'16"	00:58'18"
12	05'35"	01:03'53"
13	05'41"	01:09'34"
14	05'49"	01:15'23"
15	05'41"	01:21'04"
16	05'30"	01:26'34"
17	05'41"	01:32'15"
18	05'46"	01:38'01"
19	05'48"	01:43'49"
20	05'41"	01:49'30"
21	05'25"	01:54'55"
21.2	05'23"	01:55'49"

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