丫堯 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

丫堯金門
ID 61088

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:40:20 | 04:45/km | 第7半馬

2017第二屆魅力金門烈嶼觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'36")

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'05"

15 km

(01:10'33")

00:23'47" (+00'42")

00:47'26" (+00'40")

20 km

(01:34'12")

00:23'39" (+00'34")

Finish

(01:40:20)

日期: 2017-11-19 07:29 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'13")

04'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'02")

04'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'48")

04'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'40")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ...

賽後評分: ^__^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.72 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志裕, 黃明蘋和其他 15 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-11-19 11:51 ·

許志裕這場你第16名，我17名。

2018-12-21 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'49"	00:14'03"
4	04'47"	00:18'50"
5	04'51"	00:23'41"
6	04'32"	00:28'13"
7	04'38"	00:32'51"
8	04'39"	00:37'30"
9	04'36"	00:42'06"
10	04'40"	00:46'46"
11	04'53"	00:51'39"
12	04'44"	00:56'23"
13	04'52"	01:01'15"
14	04'33"	01:05'48"
15	04'45"	01:10'33"
16	04'50"	01:15'23"
17	04'36"	01:19'59"
18	04'54"	01:24'53"
19	04'34"	01:29'27"
20	04'45"	01:34'12"
21	05'01"	01:39'13"
21.2	04'41"	01:40'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h