yueh 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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23.0 km | 02:20:11 | 06:05/km | 第2半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:20:11
總名次	81 / 486
分組名次	23 / 121
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+04'06")

01:06'41" (+09'15")

10 km

(01:06'41")

00:35'27" (+08'19")

15 km

(01:36'59")

00:30'18" (+03'10")

00:57'26"

20 km

(02:04'07")

00:27'08"

Finish

(02:20:11)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 578 m - 地點: 嘉義縣竹崎親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'07")

06'10" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'00")

05'53" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'36"

(24'37")

06'36" (+01'51")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'24")

05'47" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, 閃閃和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'10"	00:12'08"
3	05'53"	00:18'01"
4	07'26"	00:25'27"
5	05'47"	00:31'14"
6	06'12"	00:37'26"
7	06'41"	00:44'07"
8	07'14"	00:51'21"
9	08'38"	00:59'59"
10	06'42"	01:06'41"
11	07'15"	01:13'56"
12	07'46"	01:21'42"
13	05'09"	01:26'51"
14	05'08"	01:31'59"
15	05'00"	01:36'59"
16	04'46"	01:41'45"
17	04'49"	01:46'34"
18	05'18"	01:51'52"
19	06'01"	01:57'53"
20	06'14"	02:04'07"
21	06'09"	02:10'16"
22	06'05"	02:16'21"
22.6	06'23"	02:20'19"

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朋友動態

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