大南郎 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

大南郎台南
ID 13242

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 04:01:35 | 05:43/km | 第110馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'59")

00:56'22" (+01'26")

10 km

(00:56'22")

00:28'15" (+01'07")

15 km

(01:24'12")

00:27'50" (+00'42")

00:55'29" (+00'33")

20 km

(01:51'51")

00:27'39" (+00'31")

25 km

(02:18'59")

00:27'08"

00:54'56"

30 km

(02:46'47")

00:27'48" (+00'40")

35 km

(03:15'58")

00:29'11" (+02'03")

01:00'32" (+05'36")

40 km

(03:47'19")

00:31'21" (+04'13")

Finish

(04:01:35)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2170 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'41")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'08")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'36")

05'27" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'07")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝天氣微冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張瑋民, Baofei Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'18"	00:11'42"
3	05'27"	00:17'09"
4	05'27"	00:22'36"
5	05'31"	00:28'07"
6	05'52"	00:33'59"
7	05'42"	00:39'41"
8	05'26"	00:45'07"
9	05'48"	00:50'55"
10	05'27"	00:56'22"
11	05'40"	01:02'02"
12	05'36"	01:07'38"
13	05'29"	01:13'07"
14	05'35"	01:18'42"
15	05'30"	01:24'12"
16	05'22"	01:29'34"
17	05'37"	01:35'11"
18	05'25"	01:40'36"
19	05'42"	01:46'18"
20	05'33"	01:51'51"
21	05'37"	01:57'28"
22	05'19"	02:02'47"
23	05'20"	02:08'07"
24	05'37"	02:13'44"
25	05'15"	02:18'59"
26	05'34"	02:24'33"
27	05'17"	02:29'50"
28	05'51"	02:35'41"
29	05'18"	02:40'59"
30	05'48"	02:46'47"
31	05'27"	02:52'14"
32	06'00"	02:58'14"
33	05'57"	03:04'11"
34	06'01"	03:10'12"
35	05'46"	03:15'58"
36	06'31"	03:22'29"
37	06'03"	03:28'32"
38	05'59"	03:34'31"
39	06'15"	03:40'46"
40	06'33"	03:47'19"
41	06'02"	03:53'21"
42	05'46"	03:59'07"
42.4	05'44"	04:01'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h