蘇義翔 2017/11/19 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

全馬 | 04:39:47 | 06:37/km | 第12馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+02'14")

01:05'10" (+11'34")

10 km

(01:05'10")

00:38'26" (+13'56")

15 km

(01:48'44")

00:43'34" (+19'04")

01:20'31" (+26'55")

20 km

(02:25'41")

00:36'57" (+12'27")

25 km

(03:03'20")

00:37'39" (+13'09")

01:05'54" (+12'18")

30 km

(03:31'35")

00:28'15" (+03'45")

35 km

(03:56'05")

00:24'30"

00:53'36"

40 km

(04:25'11")

00:29'06" (+04'36")

Finish

(04:39:47)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 1237 m - 卡路里: 2922 Cal - 總步數: 46012 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'44"

(26'44")

05'20" (+00'27")

5002 / 5002

177 / 105

38'29"

(01:05'13")

07'41" (+02'48")

5003 / 10006

156 / 83

43'49"

(01:49'02")

08'45" (+03'52")

5004 / 15011

161 / 70

36'54"

(02:25'56")

07'22" (+02'29")

5008 / 20019

158 / 85

37'46"

(03:03'42")

07'33" (+02'40")

5001 / 25020

147 / 89

展開計圈分析

嘉義

蘇義翔

留言

看到很多好友都拿獎呢，恭喜啦

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

11月累積里程 : 214.67 km

母子鱷魚阿拖三代亮黃累積 : 772.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 子嫣和其他 25 人說推

留言

觀看另 4 則留言

廖昱童恭喜翔哥，越跑越快

2017-11-19 19:40 ·

1 個人推

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-11-20 16:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	04'53"	00:15'08"
4	06'05"	00:21'13"
5	05'31"	00:26'44"
6	05'28"	00:32'12"
7	08'29"	00:40'41"
8	09'13"	00:49'54"
9	07'58"	00:57'52"
10	07'18"	01:05'10"
11	07'49"	01:12'59"
12	10'03"	01:23'02"
13	08'17"	01:31'19"
14	09'06"	01:40'25"
15	08'19"	01:48'44"
16	07'57"	01:56'41"
17	09'17"	02:05'58"
18	05'25"	02:11'23"
19	06'47"	02:18'10"
20	07'31"	02:25'41"
21	08'57"	02:34'38"
22	07'17"	02:41'55"
23	07'17"	02:49'12"
24	06'01"	02:55'13"
25	08'07"	03:03'20"
26	06'02"	03:09'22"
27	05'09"	03:14'31"
28	05'17"	03:19'48"
29	05'30"	03:25'18"
30	06'17"	03:31'35"
31	05'07"	03:36'42"
32	04'27"	03:41'09"
33	04'30"	03:45'39"
34	04'51"	03:50'30"
35	05'35"	03:56'05"
36	04'54"	04:00'59"
37	05'37"	04:06'36"
38	05'52"	04:12'28"
39	06'11"	04:18'39"
40	06'32"	04:25'11"
41	06'02"	04:31'13"
42	05'59"	04:37'12"
42.7	29'12"	04:56'48"