ric 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:25:50 | 06:18/km | 第13馬

第7回神戸マラソン（KOBE MARATHON 2017)

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

官方證書

ric

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:29'08" (+02'29")

15 km

(01:25'13")

00:29'26" (+02'47")

01:04'08" (+08'21")

20 km

(01:59'55")

00:34'42" (+08'03")

25 km

(02:29'59")

00:30'04" (+03'25")

01:00'13" (+04'26")

30 km

(03:00'08")

00:30'09" (+03'30")

35 km

(03:34'13")

00:34'05" (+07'26")

01:09'42" (+13'55")

40 km

(04:09'50")

00:35'37" (+08'58")

Finish

(04:25:50)

日期: 2017-11-19 08:15 - 地點: kobe - 天氣: 8C - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'30")

1000 / 1000

05'02"

(10'34")

05'02"

1000 / 2000

05'16"

(15'50")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

05'15"

(21'06")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

05'32"

(26'38")

05'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: a bit chilly but okay. perfect track and atmosphere!
給 5 星

11月累積里程 : 125.42 km

ASICS LYTERACER 累積 : 1451.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

～～和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'01"	00:10'34"
3	05'16"	00:15'50"
4	05'16"	00:21'06"
5	05'33"	00:26'39"
6	06'10"	00:32'49"
7	05'40"	00:38'29"
8	05'47"	00:44'16"
9	05'35"	00:49'51"
10	05'56"	00:55'47"
11	05'39"	01:01'26"
12	05'57"	01:07'23"
13	05'52"	01:13'15"
14	06'03"	01:19'18"
15	05'55"	01:25'13"
16	06'19"	01:31'32"
17	06'20"	01:37'52"
18	10'04"	01:47'56"
19	05'49"	01:53'45"
20	06'10"	01:59'55"
21	06'15"	02:06'10"
22	05'47"	02:11'57"
23	06'23"	02:18'20"
24	06'11"	02:24'31"
25	05'28"	02:29'59"
26	06'04"	02:36'03"
27	06'03"	02:42'06"
28	05'53"	02:47'59"
29	06'40"	02:54'39"
30	05'29"	03:00'08"
31	07'02"	03:07'10"
32	06'12"	03:13'22"
33	07'04"	03:20'26"
34	06'26"	03:26'52"
35	07'21"	03:34'13"
36	06'59"	03:41'12"
37	06'45"	03:47'57"
38	07'55"	03:55'52"
39	06'53"	04:02'45"
40	07'05"	04:09'50"
41	06'21"	04:16'11"
42	06'44"	04:22'55"
42.5	06'14"	04:25'51"