AKI 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

AKI 台南
ID 274353

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半馬 | 01:58:20 | 05:36/km | 第11半馬

2017 第一屆菁英樂跑Run愛發光

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:27'00"

15 km

(01:21'23")

00:27'23" (+00'23")

00:55'20" (+01'20")

20 km

(01:49'20")

00:27'57" (+00'57")

Finish

(01:58:20)

日期: 2017-11-19 06:39 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 22034 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'04")

1002 / 1002

184 / 103

2

05'24"

(10'39")

05'23" (+00'13")

1002 / 2004

184 / 100

3

05'30"

(16'09")

05'27" (+00'17")

1006 / 3010

185 / 98

4

05'25"

(21'34")

05'24" (+00'14")

1000 / 4010

184 / 99

5

05'30"

(27'04")

05'27" (+00'17")

1008 / 5019

186 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Michael Tseng, 洪永昇和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'24"	00:10'38"
3	05'27"	00:16'05"
4	05'28"	00:21'33"
5	05'27"	00:27'00"
6	05'28"	00:32'28"
7	05'27"	00:37'55"
8	05'26"	00:43'21"
9	05'25"	00:48'46"
10	05'14"	00:54'00"
11	05'23"	00:59'23"
12	05'20"	01:04'43"
13	05'33"	01:10'16"
14	05'30"	01:15'46"
15	05'37"	01:21'23"
16	05'33"	01:26'56"
17	05'37"	01:32'33"
18	05'37"	01:38'10"
19	05'30"	01:43'40"
20	05'40"	01:49'20"
21	05'20"	01:54'40"
21.7	05'36"	01:58'20"

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