Niklaus 2017/11/19 訓練日誌

Niklaus 台北市
ID 39204

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Niklaus

全馬 | 04:06:06 | 05:49/km | 第58馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:06:06
總名次	65 / 670
分組名次	64 / 606
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+03'01")

00:58'18" (+08'09")

10 km

(00:58'18")

00:31'51" (+08'25")

15 km

(01:36'09")

00:37'51" (+14'25")

01:10'53" (+20'44")

20 km

(02:09'11")

00:33'02" (+09'36")

25 km

(02:41'44")

00:32'33" (+09'07")

00:56'08" (+05'59")

30 km

(03:05'19")

00:23'35" (+00'09")

35 km

(03:28'45")

00:23'26"

00:50'09"

40 km

(03:55'28")

00:26'43" (+03'17")

Finish

(04:06:06)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1049 m - 卡路里: 2385 Cal - 總步數: 39984 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

05'14"

(05'16")

05'11" (+01'00")

1008 / 1008

178 / 108

05'19"

(10'35")

05'16" (+01'05")

1007 / 2016

185 / 101

04'59"

(15'34")

04'57" (+00'46")

1005 / 3022

183 / 110

05'41"

(21'15")

05'38" (+01'27")

1007 / 4030

186 / 95

展開計圈分析

05'16"

(26'31")

05'13" (+01'02")

1006 / 5036

181 / 105

05'06"

(31'37")

05'04" (+00'53")

1004 / 6041

183 / 107

06'27"

(38'04")

06'26" (+02'15")

1001 / 7042

182 / 85

07'05"

(45'09")

07'02" (+02'51")

1006 / 8048

184 / 77

06'49"

(51'58")

06'46" (+02'35")

1006 / 9055

180 / 81

06'25"

(58'23")

06'23" (+02'12")

1003 / 10059

186 / 84

06'42"

(01:05'05")

06'39" (+02'28")

1006 / 11066

183 / 81

07'22"

(01:12'27")

07'20" (+03'09")

1004 / 12070

161 / 84

07'41"

(01:20'08")

07'40" (+03'29")

1000 / 13070

149 / 86

08'07"

(01:28'15")

08'03" (+03'52")

1007 / 14078

143 / 86

08'03"

(01:36'18")

07'58" (+03'47")

1008 / 15087

132 / 94

08'33"

(01:44'51")

08'32" (+04'21")

1000 / 16087

84 / 139

08'30"

(01:53'21")

08'27" (+04'16")

1004 / 17092

138 / 85

04'13"

(01:57'34")

04'11"

1004 / 18096

181 / 131

05'59"

(02:03'33")

05'57" (+01'46")

1004 / 19101

147 / 113

05'42"

(02:09'15")

05'41" (+01'30")

1001 / 20102

188 / 93

07'45"

(02:17'00")

07'42" (+03'31")

1006 / 21108

106 / 122

05'28"

(02:22'28")

05'24" (+01'13")

1010 / 22119

153 / 120

05'39"

(02:28'07")

05'38" (+01'27")

1002 / 23122

151 / 117

05'35"

(02:33'42")

05'32" (+01'21")

1008 / 24130

169 / 106

08'15"

(02:41'57")

08'11" (+04'00")

1006 / 25137

91 / 133

06'16"

(02:48'13")

06'14" (+02'03")

1002 / 26139

113 / 141

04'18"

(02:52'31")

04'17" (+00'06")

1001 / 27141

182 / 127

04'19"

(02:56'50")

04'18" (+00'07")

1003 / 28145

181 / 127

04'20"

(03:01'10")

04'17" (+00'06")

1008 / 29153

180 / 128

04'17"

(03:05'27")

04'16" (+00'05")

1002 / 30156

185 / 126

04'38"

(03:10'05")

04'37" (+00'26")

1000 / 31157

175 / 123

04'15"

(03:14'20")

04'14" (+00'03")

1001 / 32158

185 / 126

04'26"

(03:18'46")

04'24" (+00'13")

1006 / 33164

185 / 122

04'41"

(03:23'27")

04'39" (+00'28")

1006 / 34171

187 / 114

05'30"

(03:28'57")

05'27" (+01'16")

1008 / 35179

149 / 122

04'29"

(03:33'26")

04'26" (+00'15")

1007 / 36187

185 / 121

05'23"

(03:38'49")

05'20" (+01'09")

1008 / 37195

172 / 108

05'37"

(03:44'26")

05'34" (+01'23")

1008 / 38204

173 / 103

05'33"

(03:49'59")

05'29" (+01'18")

1010 / 39215

180 / 100

05'45"

(03:55'44")

05'42" (+01'31")

1007 / 40222

167 / 104

05'09"

(04:00'53")

05'07" (+00'56")

1006 / 41229

189 / 103

04'56"

(04:05'49")

04'54" (+00'43")

1003 / 42233

190 / 106

賽前宣言: 第2次參加

賽後評分: 不䜾
給 5 星

11月累積里程 : 123.13 km

ASICS TARTHERZEAL 5 WIDE 累積 : 656.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

hachu3468, 李成國和其他 36 人說推

留言

觀看另 5 則留言

larrywengtw 水喔！恭喜完賽。

2017-11-21 22:51 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-22 16:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	05'38"	00:21'11"
5	05'16"	00:26'27"
6	05'06"	00:31'33"
7	06'30"	00:38'03"
8	07'01"	00:45'04"
9	06'50"	00:51'54"
10	06'24"	00:58'18"
11	06'42"	01:05'00"
12	07'22"	01:12'22"
13	07'41"	01:20'03"
14	08'03"	01:28'06"
15	08'03"	01:36'09"
16	08'35"	01:44'44"
17	08'30"	01:53'14"
18	04'17"	01:57'31"
19	05'58"	02:03'29"
20	05'42"	02:09'11"
21	07'42"	02:16'53"
22	05'28"	02:22'21"
23	05'39"	02:28'00"
24	05'31"	02:33'31"
25	08'13"	02:41'44"
26	06'19"	02:48'03"
27	04'18"	02:52'21"
28	04'20"	02:56'41"
29	04'12"	03:00'53"
30	04'26"	03:05'19"
31	04'36"	03:09'55"
32	04'17"	03:14'12"
33	04'24"	03:18'36"
34	04'38"	03:23'14"
35	05'31"	03:28'45"
36	04'28"	03:33'13"
37	05'23"	03:38'36"
38	05'34"	03:44'10"
39	05'36"	03:49'46"
40	05'42"	03:55'28"
41	05'12"	04:00'40"
42	04'56"	04:05'36"
42.1	06'27"	04:06'06"