楊俊雄 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊俊雄新北市
ID 2033

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:01:57 | 07:09/km | 第10馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+05'50")

01:11'02" (+06'07")

10 km

(01:11'02")

00:39'06" (+13'00")

15 km

(01:55'39")

00:44'37" (+18'31")

01:25'31" (+20'36")

20 km

(02:36'33")

00:40'54" (+14'48")

25 km

(03:23'33")

00:47'00" (+20'54")

01:13'06" (+08'11")

30 km

(03:49'39")

00:26'06"

35 km

(04:19'31")

00:29'52" (+03'46")

01:04'55"

40 km

(04:54'34")

00:35'03" (+08'57")

Finish

(05:01:57)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1804 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'26")

05'54" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'06")

05'39" (+00'40")

1000 / 3000

4

08'06"

(26'12")

08'06" (+03'07")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'55")

05'42" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

籃振平, 李志順和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'55"	00:12'27"
3	05'39"	00:18'06"
4	08'07"	00:26'13"
5	05'43"	00:31'56"
6	06'33"	00:38'29"
7	07'45"	00:46'14"
8	09'06"	00:55'20"
9	08'08"	01:03'28"
10	07'34"	01:11'02"
11	08'17"	01:19'19"
12	09'30"	01:28'49"
13	08'28"	01:37'17"
14	09'15"	01:46'32"
15	09'07"	01:55'39"
16	09'27"	02:05'06"
17	10'06"	02:15'12"
18	06'33"	02:21'45"
19	07'26"	02:29'11"
20	07'22"	02:36'33"
21	08'59"	02:45'32"
22	09'51"	02:55'23"
23	09'01"	03:04'24"
24	07'42"	03:12'06"
25	11'27"	03:23'33"
26	04'42"	03:28'15"
27	05'53"	03:34'08"
28	05'00"	03:39'08"
29	05'03"	03:44'11"
30	05'28"	03:49'39"
31	05'30"	03:55'09"
32	06'20"	04:01'29"
33	05'18"	04:06'47"
34	05'59"	04:12'46"
35	06'45"	04:19'31"
36	06'03"	04:25'34"
37	06'59"	04:32'33"
38	07'43"	04:40'16"
39	07'38"	04:47'54"
40	06'40"	04:54'34"
41	07'16"	05:01'50"
41.1	02'13"	05:01'57"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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