林宥廷 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林宥廷雲林
ID 40115

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全馬 | 03:29:23 | 04:57/km | 第3馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:29:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:23'59" (+00'07")

15 km

(01:12'03")

00:24'12" (+00'20")

00:49'10" (+01'19")

20 km

(01:37'01")

00:24'58" (+01'06")

25 km

(02:01'54")

00:24'53" (+01'01")

00:49'48" (+01'57")

30 km

(02:26'49")

00:24'55" (+01'03")

35 km

(02:52'31")

00:25'42" (+01'50")

00:51'24" (+03'33")

40 km

(03:18'13")

00:25'42" (+01'50")

Finish

(03:29:23)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'25")

04'41"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'13")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'03")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'51")

04'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

第六馬

賽後評分: 優質的主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.63 km

Adidas Takumi Sen 2 橘累積 : 1129.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

嶺東硬弟, 智源和其他 10 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 最佳配速員

2017-11-22 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'42"	00:09'25"
3	04'49"	00:14'14"
4	04'49"	00:19'03"
5	04'49"	00:23'52"
6	04'48"	00:28'40"
7	04'45"	00:33'25"
8	04'47"	00:38'12"
9	04'52"	00:43'04"
10	04'47"	00:47'51"
11	04'49"	00:52'40"
12	04'47"	00:57'27"
13	04'53"	01:02'20"
14	04'48"	01:07'08"
15	04'55"	01:12'03"
16	04'48"	01:16'51"
17	05'03"	01:21'54"
18	04'56"	01:26'50"
19	05'04"	01:31'54"
20	05'07"	01:37'01"
21	05'03"	01:42'04"
22	05'00"	01:47'04"
23	05'00"	01:52'04"
24	05'03"	01:57'07"
25	04'47"	02:01'54"
26	04'49"	02:06'43"
27	04'52"	02:11'35"
28	05'07"	02:16'42"
29	05'05"	02:21'47"
30	05'02"	02:26'49"
31	05'05"	02:31'54"
32	05'23"	02:37'17"
33	04'58"	02:42'15"
34	05'17"	02:47'32"
35	04'59"	02:52'31"
36	04'58"	02:57'29"
37	05'03"	03:02'32"
38	05'39"	03:08'11"
39	05'01"	03:13'12"
40	05'01"	03:18'13"
41	05'05"	03:23'18"
42	04'47"	03:28'05"
42.3	04'34"	03:29'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41