Yi Ping Lu 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Lu 花蓮
ID 186347

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4.5 km | 00:30:50 | 06:51/km

日期: 2017-11-22 22:54 - 平均心率: 132 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 5028 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'52" / 06'40" / 06'50" / 06'55" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+00'10")

1004 / 1004

161 / 90

2

06'45"

(13'38")

06'41"

1009 / 2013

163 / 91

3

06'50"

(20'28")

06'45" (+00'04")

1011 / 3025

163 / 90

4

06'50"

(27'18")

06'49" (+00'08")

1000 / 4026

164 / 89

5

03'32"

(30'50")

07'03" (+00'22")

500 / 4527

162 / 87

花蓮

Yi Ping Lu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.59 km

Saucony Guide 9 累積 : 703.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 陳致維和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'40"	00:13'32"
3	06'50"	00:20'22"
4	06'55"	00:27'17"
4.5	06'53"	00:30'44"

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朋友動態

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