7.2 km | 00:40:20 | 05:34/km日期: 2017-11-23 05:29 - 地點: SH - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'16" / 05'37" / 05'13" / 06'15" / 05'15" / 05'20" / 05'03" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" | 234 / 7234 |
配速跑6圈@徐家匯公園！本週長寧半馬就看身體狀況慢慢跑⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
163.22 km 
ASICS 累積 :
2406.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'37" | 00:11'53" |
| 3 | 05'13" | 00:17'06" |
| 4 | 06'15" | 00:23'21" |
| 5 | 05'15" | 00:28'36" |
| 6 | 05'20" | 00:33'56" |
| 7 | 05'03" | 00:38'59" |
| 7.2 | 04'50" | 00:40'07" |
展開計圈分析
留言 
