鄧錦松 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
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半馬 | 02:24:17 | 06:50/km | 第2半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:24:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+00'04")

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:32'54"

15 km

(01:39'16")

00:33'24" (+00'30")

01:09'55" (+04'03")

20 km

(02:15'47")

00:36'31" (+03'37")

Finish

(02:24:17)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 413 m - 地點: 台中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'45")

06'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'42")

05'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'53"

(25'36")

06'53" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'21"

(32'57")

07'21" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 路段有夠硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.13 km

美津濃 21代累積 : 199.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周大雄, Benik Liang 和其他 10 人說推

·

高興添恭喜完賽…

2017-11-25 13:01 ·

1 個人推

鄧錦松謝謝高大哥

2017-11-25 16:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'12"	00:12'46"
3	05'57"	00:18'43"
4	06'53"	00:25'36"
5	07'22"	00:32'58"
6	07'31"	00:40'29"
7	06'18"	00:46'47"
8	07'08"	00:53'55"
9	06'02"	00:59'57"
10	05'55"	01:05'52"
11	07'27"	01:13'19"
12	06'24"	01:19'43"
13	06'55"	01:26'38"
14	06'40"	01:33'18"
15	05'58"	01:39'16"
16	06'21"	01:45'37"
17	06'35"	01:52'12"
18	06'56"	01:59'08"
19	09'00"	02:08'08"
20	07'39"	02:15'47"
21	08'24"	02:24'11"
21.0	05'31"	02:24'18"

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