Benson 2013/12/23 訓練日誌

Benson 新竹
ID 4140

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Benson

6.4 km | 00:33:37 | 05:16/km

日期: 2013-12-23 12:10 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴時多雲轉陰 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 05'19" / 05'08" / 05'27" / 05'25" / 05'22" / 05'09" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'08")

1005 / 1005

05'12"

(10'31")

05'09"

1008 / 2014

05'27"

(15'58")

05'25" (+00'16")

1004 / 3018

05'27"

(21'25")

05'24" (+00'15")

1006 / 4024

05'24"

(26'49")

05'23" (+00'14")

1001 / 5026

05'11"

(32'00")

05'07"

1010 / 6036

歡樂團練....感謝Bruce今天提供補給! 牛肉湯很好喝! 牛肉很軟, 湯頭微辣唇齒留香! 真的很棒!

今天還是謝謝超哥同學與Fred兄參與團練! 也很開心文孝兄第一次中午來到靜心湖!

更開心的是靜心湖午跑班的大伙們今天都能撥空前來歡聚! 希望大家繼續努力! 繼續加油! 呼口號~~

12月累積里程 : 462.53 km

Saucony Grid Cohesion 3 累積 : 1651.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

章小章, 林錫宏和其他 43 人說推

留言

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chaz 我才補給你一次而已, 不行啦

2013-12-24 13:45 ·

Benson 超哥同學那下個月找一天請您提供補給囉^_^

2013-12-24 14:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	05'27"	00:15'54"
4	05'25"	00:21'19"
5	05'22"	00:26'41"
6	05'09"	00:31'50"
6.4	04'43"	00:33'37"

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