William Yim 2017/11/26 訓練日誌

William Yim 九龍
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William Yim

半馬 | 01:57:34 | 05:34/km | 第3半馬

聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'01")

00:55'43" (+00'20")

10 km

(00:55'43")

00:28'20" (+00'58")

15 km

(01:23'44")

00:28'01" (+00'39")

00:55'23"

20 km

(01:51'06")

00:27'22"

Finish

(01:57:34)

日期: 2017-11-26 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'07")

1000 / 1000

05'27"

(10'45")

05'27" (+00'17")

1000 / 2000

05'43"

(16'28")

05'43" (+00'33")

1000 / 3000

05'20"

(21'49")

05'20" (+00'10")

1000 / 4000

05'33"

(27'22")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 正！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.59 km

Mizuno Wave Sayonara 4 (Orange) 累積 : 371.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Michael Wong, Emil 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	05'44"	00:16'29"
4	05'20"	00:21'49"
5	05'34"	00:27'23"
6	05'35"	00:32'58"
7	05'35"	00:38'33"
8	05'45"	00:44'18"
9	05'45"	00:50'03"
10	05'40"	00:55'43"
11	05'30"	01:01'13"
12	05'33"	01:06'46"
13	05'29"	01:12'15"
14	05'41"	01:17'56"
15	05'48"	01:23'44"
16	05'29"	01:29'13"
17	05'29"	01:34'42"
18	05'29"	01:40'11"
19	05'28"	01:45'39"
20	05'27"	01:51'06"
21	05'11"	01:56'17"
21.3	04'45"	01:57'34"