Jen 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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Jen

恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:54:56 | 07:17/km | 第1半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:54:56
總名次	578 / 1801
分組名次	141 / 446
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+05'58")

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:29'05"

15 km

(01:36'23")

00:32'15" (+03'10")

01:10'43" (+06'35")

20 km

(02:14'51")

00:38'28" (+09'23")

Finish

(02:54:56)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'10"

(11'10")

11'10" (+05'29")

1000 / 1000

06'08"

(17'19")

06'08" (+00'27")

1000 / 2000

05'55"

(23'14")

05'55" (+00'14")

1000 / 3000

05'53"

(29'08")

05'53" (+00'12")

1000 / 4000

05'55"

(35'03")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jen

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台南

Jen

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很認真的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lily Queen, 台中阿森和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

Jen 膝蓋受不了，
所以半走半跑

2017-11-26 23:29 ·

台中阿森運動愉快

2017-12-02 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	06'09"	00:17'19"
3	05'55"	00:23'14"
4	05'54"	00:29'08"
5	05'55"	00:35'03"
6	05'50"	00:40'53"
7	05'42"	00:46'35"
8	05'41"	00:52'16"
9	05'54"	00:58'10"
10	05'58"	01:04'08"
11	06'14"	01:10'22"
12	05'54"	01:16'16"
13	06'14"	01:22'30"
14	07'31"	01:30'01"
15	06'22"	01:36'23"
16	06'13"	01:42'36"
17	08'13"	01:50'49"
18	07'05"	01:57'54"
19	07'20"	02:05'14"
20	09'37"	02:14'51"
21	08'49"	02:23'40"
22	09'55"	02:33'35"
23	09'23"	02:42'58"
24	08'04"	02:51'02"
24.1	39'07"	02:54'56"