陳慧瀞 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳慧瀞台南
ID 22948

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102.0 km | 05:12:48 | 19.6 km/h

2017時代騎輪節

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:12:48
總名次	- / -
分組名次	84 / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'25")

00:13'25" (+04'56")

00:24'54" (+06'34")

10 km

(00:24'54")

00:11'29" (+03'00")

15 km

(00:41'01")

00:16'07" (+07'38")

00:28'26" (+10'06")

20 km

(00:53'20")

00:12'19" (+03'50")

25 km

(01:12'28")

00:19'08" (+10'39")

00:29'48" (+11'28")

30 km

(01:23'08")

00:10'40" (+02'11")

35 km

(01:32'59")

00:09'51" (+01'22")

00:18'20"

40 km

(01:41'28")

00:08'29"

45 km

(02:07'33")

00:26'05" (+17'36")

00:35'55" (+17'35")

50 km

(02:17'23")

00:09'50" (+01'21")

55 km

(02:26'22")

00:08'59" (+00'30")

00:39'42" (+21'22")

60 km

(02:57'05")

00:30'43" (+22'14")

65 km

(03:12'04")

00:14'59" (+06'30")

00:23'55" (+05'35")

70 km

(03:21'00")

00:08'56" (+00'27")

75 km

(03:30'16")

00:09'16" (+00'47")

00:19'59" (+01'39")

80 km

(03:40'59")

00:10'43" (+02'14")

85 km

(04:00'00")

00:19'01" (+10'32")

01:02'40" (+44'20")

90 km

(04:43'39")

00:43'39" (+35'10")

95 km

(04:54'28")

00:10'49" (+02'20")

00:26'41" (+08'21")

100 km

(05:10'20")

00:15'52" (+07'23")

Finish

(05:12:48)

日期: 2017-11-26 06:16 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2249 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 交管不良
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 749.45 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-1.3 %
2	30.8	-0.8 %
3	20.0	-0.7 %
4	27.3	1.7 %
5	29.3	2.7 %
6	30.5	1.9 %
7	32.4	1.4 %
8	27.9	1.3 %
9	22.4	2.7 %
10	21.2	1.7 %
11	27.1	1.4 %
12	22.2	1.8 %
13	12.8	3.2 %
14	13.9	3.6 %
15	27.5	2.4 %
16	18.5	2.8 %
17	27.3	-2.5 %
18	21.8	-2.1 %
19	29.5	-1.2 %
20	28.8	-0.2 %
21	33.3	-0.6 %
22	5.6	-0.7 %
23	24.3	1.2 %
24	28.3	1.3 %
25	29.3	1.0 %
26	25.7	1.0 %
27	31.9	-0.6 %
28	37.5	-1.3 %
29	22.6	2.4 %
30	27.3	1.5 %
31	28.1	1.5 %
32	35.3	-0.6 %
33	39.6	-1.6 %
34	19.7	-1.1 %
35	41.4	-4.0 %
36	43.4	-4.8 %
37	48.0	-4.0 %
38	48.6	-5.3 %
39	22.9	4.7 %
40	30.0	-2.1 %
41	16.4	1.4 %
42	19.8	1.6 %
43	23.8	1.8 %
44	4.2	1.8 %
45	22.0	2.5 %
46	21.6	2.4 %
47	27.9	-0.3 %
48	36.7	-2.0 %
49	35.3	-1.1 %
50	38.3	-1.3 %
51	29.3	-1.0 %
52	29.5	-0.3 %
53	36.7	2.0 %
54	34.3	1.7 %
55	39.6	-1.4 %
56	40.0	-0.4 %
57	31.9	-1.1 %
58	3.9	1.0 %
59	6.3	1.0 %
60	26.1	-0.8 %
61	23.8	-0.4 %
62	8.5	-0.2 %
63	35.6	-0.2 %
64	31.0	-0.6 %
65	34.0	-0.5 %
66	31.9	1.5 %
67	34.6	-0.4 %
68	37.5	-0.2 %
69	37.1	1.0 %
70	28.6	-0.4 %
71	33.6	1.0 %
72	36.7	-0.2 %
73	26.7	2.0 %
74	30.8	-0.9 %
75	36.4	-0.1 %
76	24.0	2.0 %
77	35.6	1.3 %
78	30.3	-0.6 %
79	28.6	1.2 %
80	24.5	1.7 %
81	5.9	-1.4 %
82	35.3	1.0 %
83	34.6	3.0 %
84	29.0	2.1 %
85	18.4	6.0 %
86	4.6	7.0 %
87	4.0	5.9 %
88	7.4	8.9 %
89	12.2	3.8 %
90	24.8	-2.0 %
91	37.1	-5.4 %
92	27.7	-6.8 %
93	33.0	-5.7 %
94	25.5	-1.7 %
95	20.9	-2.0 %
96	38.3	-2.6 %
97	20.3	-1.1 %
98	18.3	1.1 %
99	14.7	1.4 %
100	15.1	1.6 %
101	13.3	1.2 %
101.2	22.3	1.0 %

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朋友動態

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