黃傑夫 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃傑夫台北市
ID 22928

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全馬 | 03:49:23 | 05:26/km | 第26馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05" (+00'20")

00:43'50"

10 km

(00:43'50")

00:21'45"

15 km

(01:06'18")

00:22'28" (+00'43")

00:46'07" (+02'17")

20 km

(01:29'57")

00:23'39" (+01'54")

25 km

(01:57'35")

00:27'38" (+05'53")

00:58'29" (+14'39")

30 km

(02:28'26")

00:30'51" (+09'06")

35 km

(02:59'50")

00:31'24" (+09'39")

01:02'33" (+18'43")

40 km

(03:30'59")

00:31'09" (+09'24")

Finish

(03:49:23)

日期: 2017-11-26 08:04 - 地點: 大阪城 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3798 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'37")

04'09"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'09")

04'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'40")

04'31" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'05")

04'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃傑夫

·

海外初馬表現不好～😓

賽後評分: 海外初馬！完善的賽事！無話可說！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.97 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 947.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳嘉龍, Tracychan 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

大文DaiMan 享受就好 !

2017-11-27 08:10 ·

恭喜玩賽...

2017-11-27 14:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'10"	00:08'37"
3	04'32"	00:13'09"
4	04'31"	00:17'40"
5	04'25"	00:22'05"
6	04'30"	00:26'35"
7	04'16"	00:30'51"
8	04'20"	00:35'11"
9	04'28"	00:39'39"
10	04'11"	00:43'50"
11	04'23"	00:48'13"
12	04'32"	00:52'45"
13	04'37"	00:57'22"
14	04'19"	01:01'41"
15	04'37"	01:06'18"
16	04'23"	01:10'41"
17	04'46"	01:15'27"
18	04'35"	01:20'02"
19	04'57"	01:24'59"
20	04'58"	01:29'57"
21	05'16"	01:35'13"
22	05'08"	01:40'21"
23	05'01"	01:45'22"
24	06'15"	01:51'37"
25	05'58"	01:57'35"
26	06'34"	02:04'09"
27	06'51"	02:11'00"
28	05'58"	02:16'58"
29	05'36"	02:22'34"
30	05'52"	02:28'26"
31	05'56"	02:34'22"
32	06'18"	02:40'40"
33	06'13"	02:46'53"
34	06'50"	02:53'43"
35	06'07"	02:59'50"
36	06'39"	03:06'29"
37	06'04"	03:12'33"
38	06'25"	03:18'58"
39	05'57"	03:24'55"
40	06'04"	03:30'59"
41	06'02"	03:37'01"
42	05'53"	03:42'54"
43	05'49"	03:48'43"
43.2	05'13"	03:49'38"

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