art chen 2013/12/22 訓練日誌

art chen 新北市
ID 17778

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art chen

58.0 km | 08:43:31 | 09:01/km | 第4馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	08:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'59")

00:42'59" (+10'27")

01:20'05" (+14'25")

10 km

(01:20'05")

00:37'06" (+04'34")

15 km

(01:53'13")

00:33'08" (+00'36")

01:05'40"

20 km

(02:25'45")

00:32'32"

25 km

(02:58'49")

00:33'04" (+00'32")

01:23'19" (+17'39")

30 km

(03:49'04")

00:50'15" (+17'43")

35 km

(04:39'19")

00:50'15" (+17'43")

01:49'55" (+44'15")

40 km

(05:38'59")

00:59'40" (+27'08")

45 km

(06:39'09")

01:00'10" (+27'38")

02:05'40" (+00'00")

50 km

(07:44'39")

01:05'30" (+32'58")

55 km

(08:27'25")

00:42'46" (+10'14")

00:00'00"

Finish

(08:43:31)

日期: 2013-12-22 06:43 - 總爬升: 1905 m - 地點: 新竹五峰鄉桃山國小 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 181 - 卡路里: 11437 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

新北市

art chen

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賽前宣言: 拼老命的初超馬..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.25 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 5607.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Matthew, jeter 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

art chen 被馬拉松世界攝影師關門...居然沒被拍到...

2013-12-23 22:35 ·

Andy Cheng 恭喜呀!又征服了一個高峰!!

2013-12-23 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'16"	00:13'46"
3	07'11"	00:20'57"
4	09'34"	00:30'31"
5	12'28"	00:42'59"
6	09'13"	00:52'12"
7	08'05"	01:00'17"
8	06'23"	01:06'40"
9	06'34"	01:13'14"
10	06'51"	01:20'05"
11	08'46"	01:28'51"
12	05'51"	01:34'42"
13	05'41"	01:40'23"
14	05'28"	01:45'51"
15	07'22"	01:53'13"
16	08'39"	02:01'52"
17	06'04"	02:07'56"
18	05'25"	02:13'21"
19	06'52"	02:20'13"
20	05'32"	02:25'45"
21	06'40"	02:32'25"
22	06'04"	02:38'29"
23	05'43"	02:44'12"
24	06'04"	02:50'16"
25	08'33"	02:58'49"
26	10'30"	03:09'19"
27	09'50"	03:19'09"
28	08'00"	03:27'09"
29	13'14"	03:40'23"
30	08'41"	03:49'04"
31	08'24"	03:57'28"
32	10'47"	04:08'15"
33	08'29"	04:16'44"
34	10'44"	04:27'28"
35	11'51"	04:39'19"
36	09'00"	04:48'19"
37	09'28"	04:57'47"
38	13'59"	05:11'46"
39	13'05"	05:24'51"
40	14'08"	05:38'59"
41	10'21"	05:49'20"
42	08'44"	05:58'04"
43	10'28"	06:08'32"
44	14'49"	06:23'21"
45	15'48"	06:39'09"
46	14'14"	06:53'23"
47	16'56"	07:10'19"
48	17'27"	07:27'46"
49	09'07"	07:36'53"
50	07'46"	07:44'39"
51	07'13"	07:51'52"
52	06'27"	07:58'19"
53	07'54"	08:06'13"
54	10'28"	08:16'41"
55	10'44"	08:27'25"
56	07'07"	08:34'32"
57.0	09'17"	08:43'31"