曾映仁 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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58.0 km | 06:28:10 | 06:41/km | 第3馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	06:28:10
總名次	94 / -
分組名次	19 / -
平均速度	06:41/km

官方證書

曾映仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+08'08")

01:03'06" (+11'40")

10 km

(01:03'06")

00:30'01" (+05'04")

15 km

(01:29'35")

00:26'29" (+01'32")

00:51'26"

20 km

(01:54'32")

00:24'57"

25 km

(02:20'28")

00:25'56" (+00'59")

01:02'02" (+10'36")

30 km

(02:56'34")

00:36'06" (+11'09")

35 km

(03:35'54")

00:39'20" (+14'23")

01:25'51" (+34'25")

40 km

(04:22'25")

00:46'31" (+21'34")

45 km

(05:04'03")

00:41'38" (+16'41")

01:17'19" (+25'53")

50 km

(05:39'44")

00:35'41" (+10'44")

55 km

(06:05'28")

00:25'44" (+00'47")

00:00'00"

Finish

(06:28:10)

日期: 2013-12-22 06:43 - 總爬升: 1858 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3550 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 挑戰一下超馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.95 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 539.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, 徐小發和其他 20 人說推

·

范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜完賽

2013-12-25 19:11 ·

1 個人推

Matthew 恭喜順利完賽

2013-12-25 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'14"	00:12'04"
3	06'05"	00:18'09"
4	07'00"	00:25'09"
5	07'56"	00:33'05"
6	06'58"	00:40'03"
7	06'29"	00:46'32"
8	05'46"	00:52'18"
9	05'34"	00:57'52"
10	05'14"	01:03'06"
11	05'33"	01:08'39"
12	05'33"	01:14'12"
13	05'12"	01:19'24"
14	04'51"	01:24'15"
15	05'20"	01:29'35"
16	06'15"	01:35'50"
17	04'39"	01:40'29"
18	04'37"	01:45'06"
19	04'49"	01:49'55"
20	04'37"	01:54'32"
21	05'12"	01:59'44"
22	05'00"	02:04'44"
23	04'40"	02:09'24"
24	04'48"	02:14'12"
25	06'16"	02:20'28"
26	07'16"	02:27'44"
27	06'55"	02:34'39"
28	06'32"	02:41'11"
29	08'25"	02:49'36"
30	06'58"	02:56'34"
31	07'50"	03:04'24"
32	08'34"	03:12'58"
33	07'27"	03:20'25"
34	09'04"	03:29'29"
35	06'25"	03:35'54"
36	05'47"	03:41'41"
37	08'09"	03:49'50"
38	11'51"	04:01'41"
39	10'51"	04:12'32"
40	09'53"	04:22'25"
41	05'52"	04:28'17"
42	05'47"	04:34'04"
43	07'41"	04:41'45"
44	09'53"	04:51'38"
45	12'25"	05:04'03"
46	09'57"	05:14'00"
47	08'55"	05:22'55"
48	06'38"	05:29'33"
49	05'14"	05:34'47"
50	04'57"	05:39'44"
51	05'02"	05:44'46"
52	05'15"	05:50'01"
53	05'26"	05:55'27"
54	04'57"	06:00'24"
55	05'04"	06:05'28"
56	05'05"	06:10'33"
56.8	06'11"	06:15'29"

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