Kent Hong （見成） 2017/11/28 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

12.4 km | 00:59:37 | 04:47/km

日期: 2017-11-28 17:56 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 11894 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'42" / 05'14" / 05'09" / 04'50" / 04'51" / 04'42" / 04'48" / 04'44" / 04'37" / 04'28" / 04'25" / 04'15" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'41" (+01'28")

1004 / 1004

194 / 90

05'14"

(10'57")

05'11" (+00'58")

1006 / 2011

197 / 97

05'15"

(16'12")

05'13" (+01'00")

1003 / 3015

187 / 102

04'50"

(21'02")

04'47" (+00'34")

1008 / 4023

200 / 103

04'51"

(25'53")

04'48" (+00'35")

1009 / 5033

199 / 104

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

Kenny Liao 說推

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天天氣還不錯，心理狀況有點調回來，感謝智仁哥、欣慕哥及蒼祐哥陪跑，順便聊聊大阪馬經驗，氣氛還不錯！各位跑友晚安；週二運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.15 km

鱷魚牌第二代Y字拖累積 : 627.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

誌鳴(了然居士), 媛媛和其他 94 人說推

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觀看另 34 則留言

智仁洪大哥晚安感謝陪跑

2017-11-29 17:04 ·

陳忠寶見成兄運動愉快

2017-11-29 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'14"	00:10'56"
3	05'09"	00:16'05"
4	04'50"	00:20'55"
5	04'51"	00:25'46"
6	04'42"	00:30'28"
7	04'48"	00:35'16"
8	04'44"	00:40'00"
9	04'37"	00:44'37"
10	04'28"	00:49'05"
11	04'25"	00:53'30"
12	04'15"	00:57'45"
12.4	04'11"	00:59'37"