shadow (LDS超馬團) 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

4.0 km | 00:34:27 | 08:33/km

日期: 2013-12-24 06:26 - 地點: 學校外圍繞圈圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 08'07" / 08'02" / 08'03" / 09'40" / 26'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+00'05")

1000 / 1000

2

08'06"

(16'13")

08'02" (+00'01")

1008 / 2008

3

08'08"

(24'21")

08'01"

1013 / 3022

4

09'47"

(34'08")

09'42" (+01'41")

1007 / 4029

聽說慢慢跑可以退乳酸
於是慢慢跑了3K，最後緩和走1K
只是…怎麼越跑腳越酸呢？~^^~

12月累積里程 : 113.18 km

New Balance 590 累積 : 266.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

李美芳, jean 和其他 50 人說推

·

觀看另 4 則留言

shadow (LDS超馬團) to 瑞雄大：你半馬sub2的速度，腳會痠是應該的 ^^"
真的好快啊！我大概多你一小時，哈 XD

2013-12-24 17:25 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) to kai大：您跑的雪霸全馬，也是很不簡單哪！^^"
我再練跑一年還不知有無勇氣報名哩 ^^""

2013-12-24 17:26 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'02"	00:16'09"
3	08'03"	00:24'12"
4	09'40"	00:33'52"
4.0	25'21"	00:34'27"

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