3.0 km | 00:15:15 | 05:05/km日期: 2017-11-30 08:24 - 平均心率: 136 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 危險(84)
Pace: 05'10" / 04'57" / 05'07" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 3000 |
公司3公里測驗，但高雄霾害空污嚴重，當了人體吸塵器～虎尾半馬前暖身⋯⋯本月收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
152.07 km 
Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
1363.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'57" | 00:10'07" |
| 3 | 05'07" | 00:15'14" |
| 3.0 | 03'28" | 00:15'15" |
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