葉博正 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉博正新北市
ID 258964

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半馬 | 01:36:46 | 04:35/km | 第14半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'57")

00:19'57"

00:40'45"

10 km

(00:40'45")

00:20'48" (+00'51")

15 km

(01:02'38")

00:21'53" (+01'56")

00:46'47" (+06'02")

20 km

(01:27'32")

00:24'54" (+04'57")

Finish

(01:36:46)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'59"

(07'55")

03'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'43")

03'47"

1000 / 3000

4

04'00"

(15'43")

04'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'12"

(19'55")

04'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉博正

·

很幹很幹的比賽！

賽前宣言: 👍

賽後評分: 比賽很好，自己跑差了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.43 km

ASICS LYTERACER RS 5 累積 : 596.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 林達堅和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jianan Wang 恭喜半馬完賽

2017-12-02 10:04 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾ 恭喜高速完賽。

2017-12-03 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'00"	00:07'57"
3	03'47"	00:11'44"
4	04'00"	00:15'44"
5	04'13"	00:19'57"
6	04'04"	00:24'01"
7	04'10"	00:28'11"
8	04'09"	00:32'20"
9	04'09"	00:36'29"
10	04'16"	00:40'45"
11	04'11"	00:44'56"
12	04'12"	00:49'08"
13	04'35"	00:53'43"
14	04'30"	00:58'13"
15	04'25"	01:02'38"
16	04'33"	01:07'11"
17	04'36"	01:11'47"
18	04'53"	01:16'40"
19	04'57"	01:21'37"
20	05'55"	01:27'32"
21	05'20"	01:32'52"
21.9	04'22"	01:36'48"

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