曾烽耿 2017/12/02 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第13半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:59:13
總名次	67 / 354
分組名次	21 / 122
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:25'15" (+01'30")

15 km

(01:16'46")

00:27'46" (+04'01")

00:59'33" (+10'33")

20 km

(01:48'33")

00:31'47" (+08'02")

Finish

(01:59:13)

日期: 2017-12-02 06:31 - 地點: 後龍媽靈宮 - 天氣: ☁🌧 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'52"

(09'18")

04'52" (+00'27")

1000 / 2000

04'31"

(13'49")

04'31" (+00'06")

1000 / 3000

04'54"

(18'43")

04'54" (+00'29")

1000 / 4000

05'01"

(23'44")

05'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

Louis 和 ♉ Syncs Wang 說推

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桃園

曾烽耿

♉ Syncs Wang 說推

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桃園

曾烽耿

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第十三半馬~
2017 SIMPLE RUN 好望角路跑

溫度18℃適合跑步的好天氣，前12K算穩定好跑，折返點回程開始一路逆風，真是跑的嫑嫑的，尤其是第19K大陡坡根本跑不上去，只好一路走上去啦…雖然左腳還是會疼痛整體來看算滿意了，持續加油吧！
#時際距離為22K

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 整體還算可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasino, zaquitar.踩可達和其他 137 人說推

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觀看另 81 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-12-12 09:17 ·

zaquitar.踩可達恭喜快速完賽~水啦

2017-12-19 21:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'52"	00:09'18"
3	04'31"	00:13'49"
4	04'54"	00:18'43"
5	05'02"	00:23'45"
6	05'01"	00:28'46"
7	04'56"	00:33'42"
8	04'57"	00:38'39"
9	05'08"	00:43'47"
10	05'13"	00:49'00"
11	05'06"	00:54'06"
12	05'05"	00:59'11"
13	05'40"	01:04'51"
14	05'59"	01:10'50"
15	05'56"	01:16'46"
16	05'33"	01:22'19"
17	05'51"	01:28'10"
18	06'08"	01:34'18"
19	06'24"	01:40'42"
20	07'51"	01:48'33"
21	06'18"	01:54'51"
21.9	06'05"	02:00'37"