CheTin Lin 2017/12/02 訓練日誌

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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CheTin Lin

半馬 | 02:03:16 | 05:50/km | 第13半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:03:16
總名次	82 / 354
分組名次	30 / 120
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'23" (+01'11")

15 km

(01:19'11")

00:27'36" (+02'24")

01:01'29" (+09'54")

20 km

(01:53'04")

00:33'53" (+08'41")

Finish

(02:03:16)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'39")

1000 / 1000

05'07"

(10'18")

05'07" (+00'36")

1000 / 2000

04'31"

(14'50")

04'31"

1000 / 3000

05'03"

(19'53")

05'03" (+00'32")

1000 / 4000

05'17"

(25'11")

05'17" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油 !!

賽後評分: 開賽沿著海岸線跑，除了欣賞海景外，還有風車陪伴，半程後沿著鐵軌旁一路頂風跑回，最後還來個隧道秘境探險，是跑過最有特色的步道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 李為翔和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'08"	00:10'19"
3	04'32"	00:14'51"
4	05'03"	00:19'54"
5	05'18"	00:25'12"
6	04'58"	00:30'10"
7	05'05"	00:35'15"
8	05'09"	00:40'24"
9	05'17"	00:45'41"
10	05'54"	00:51'35"
11	05'16"	00:56'51"
12	05'12"	01:02'03"
13	05'37"	01:07'40"
14	05'47"	01:13'27"
15	05'44"	01:19'11"
16	05'47"	01:24'58"
17	06'06"	01:31'04"
18	06'41"	01:37'45"
19	06'59"	01:44'44"
20	08'20"	01:53'04"
21	05'58"	01:59'02"
21.8	05'10"	02:03'18"