甘寶民 2017/12/02 訓練日誌

甘寶民苗栗
ID 110031

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甘寶民

半馬 | 01:36:32 | 04:34/km | 第3半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:36:32
總名次	14 / 354
分組名次	3 / 120
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50" (+00'01")

00:41'39"

10 km

(00:41'39")

00:20'49"

15 km

(01:03'36")

00:21'57" (+01'08")

00:46'14" (+04'35")

20 km

(01:27'53")

00:24'17" (+03'28")

Finish

(01:36:32)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 208 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'31")

1000 / 1000

04'13"

(08'37")

04'13" (+00'20")

1000 / 2000

03'53"

(12'31")

03'53"

1000 / 3000

04'07"

(16'38")

04'07" (+00'14")

1000 / 4000

04'11"

(20'50")

04'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

5.0

小小的超半馬~21.9K左右~

賽後評分: 在地的馬拉松~一定要參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.34 km

Brooks Hyperion 累積 : 1926.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Marco Weng, Bella Luo 和其他 31 人說推

留言

觀看另 15 則留言

甘寶民謝謝大家~這次運氣好~高手沒有來~才撿到盃!!

2017-12-03 18:01 ·

楊朝發我來簡單的解釋一下，他的意思就是我沒有去

2017-12-03 20:14 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'13"	00:08'37"
3	03'54"	00:12'31"
4	04'07"	00:16'38"
5	04'12"	00:20'50"
6	04'06"	00:24'56"
7	04'06"	00:29'02"
8	04'09"	00:33'11"
9	04'08"	00:37'19"
10	04'20"	00:41'39"
11	04'17"	00:45'56"
12	04'16"	00:50'12"
13	04'29"	00:54'41"
14	04'32"	00:59'13"
15	04'23"	01:03'36"
16	04'27"	01:08'03"
17	04'31"	01:12'34"
18	04'38"	01:17'12"
19	04'39"	01:21'51"
20	06'02"	01:27'53"
21	04'57"	01:32'50"
21.9	04'16"	01:36'40"