Haw Haw Chien 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Haw Haw Chien 高雄
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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 03:19:04 | 08:39/km | 第1半馬

2017 牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2017-12-02
成績	03:19:04
總名次	86 / 157
分組名次	37 / 69
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:39'54" (+07'30")

15 km

(01:53'37")

00:41'19" (+08'55")

01:28'23" (+16'05")

20 km

(02:40'41")

00:47'04" (+14'40")

Finish

(03:19:04)

日期: 2017-12-02 08:10 - 地點: 池上牧野度假村 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 賽道風景優美，適合初半馬體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.19 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1405.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ria, Hsinhung Lai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'53"	00:00'53"
2	07'23"	00:08'16"
3	07'38"	00:15'54"
4	08'33"	00:24'27"
5	07'57"	00:32'24"
6	09'11"	00:41'35"
7	07'15"	00:48'50"
8	07'36"	00:56'26"
9	07'38"	01:04'04"
10	08'14"	01:12'18"
11	08'44"	01:21'02"
12	08'02"	01:29'04"
13	08'13"	01:37'17"
14	08'18"	01:45'35"
15	08'02"	01:53'37"
16	08'02"	02:01'39"
17	11'48"	02:13'27"
18	08'25"	02:21'52"
19	09'45"	02:31'37"
20	09'04"	02:40'41"
21	12'01"	02:52'42"
22	08'13"	03:00'55"
23	09'05"	03:10'00"
23.3	08'46"	03:12'51"

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