鄭凱元 2017/12/02 訓練日誌

鄭凱元桃園
ID 33482

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭凱元

半馬 | 01:51:53 | 05:18/km | 第21半馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'41" (+00'18")

15 km

(01:20'13")

00:27'09" (+00'46")

00:54'14" (+01'10")

20 km

(01:47'18")

00:27'05" (+00'42")

Finish

(01:51:53)

日期: 2017-12-02 06:49 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 20101 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'39")

1002 / 1002

178 / 100

04'58"

(10'34")

04'56"

1003 / 2006

166 / 121

05'27"

(16'01")

05'25" (+00'29")

1005 / 3011

169 / 109

05'10"

(21'11")

05'07" (+00'11")

1006 / 4018

173 / 112

05'12"

(26'23")

05'10" (+00'14")

1003 / 5022

180 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次去花蓮跑喔

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.52 km

Mizuno Sayonara 3 累積 : 1418.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, 葉順德和其他 11 人說推

留言

陳忠寶恭喜完賽

2017-12-03 04:59 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽！

2017-12-05 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'58"	00:10'34"
3	05'27"	00:16'01"
4	05'07"	00:21'08"
5	05'15"	00:26'23"
6	05'20"	00:31'43"
7	05'13"	00:36'56"
8	05'17"	00:42'13"
9	05'33"	00:47'46"
10	05'18"	00:53'04"
11	05'19"	00:58'23"
12	05'13"	01:03'36"
13	05'53"	01:09'29"
14	05'24"	01:14'53"
15	05'20"	01:20'13"
16	05'20"	01:25'33"
17	05'26"	01:30'59"
18	05'24"	01:36'23"
19	05'10"	01:41'33"
20	05'45"	01:47'18"
20.8	05'31"	01:51'53"