陳文學 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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恭喜破PB

全馬 | 04:06:26 | 05:50/km | 第7馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	04:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+02'58")

01:00'20" (+03'13")

10 km

(01:00'20")

00:29'32" (+01'42")

15 km

(01:29'40")

00:29'20" (+01'30")

01:00'23" (+03'16")

20 km

(02:00'43")

00:31'03" (+03'13")

25 km

(02:30'00")

00:29'17" (+01'27")

00:57'07"

30 km

(02:57'50")

00:27'50"

35 km

(03:27'16")

00:29'26" (+01'36")

01:00'54" (+03'47")

40 km

(03:58'44")

00:31'28" (+03'38")

Finish

(04:06:26)

日期: 2017-12-02 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'19")

05'49" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'24")

06'04" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'26")

06'02" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'48")

06'21" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

陳文學

·

賽前宣言: 旅遊兼跑馬

賽後評分: 賽道景色優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.92 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 5414.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnny .C, RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'49"	00:12'19"
3	06'05"	00:18'24"
4	06'02"	00:24'26"
5	06'22"	00:30'48"
6	05'59"	00:36'47"
7	05'49"	00:42'36"
8	05'53"	00:48'29"
9	05'59"	00:54'28"
10	05'52"	01:00'20"
11	05'34"	01:05'54"
12	05'58"	01:11'52"
13	05'50"	01:17'42"
14	06'06"	01:23'48"
15	05'52"	01:29'40"
16	05'47"	01:35'27"
17	06'17"	01:41'44"
18	06'30"	01:48'14"
19	06'19"	01:54'33"
20	06'10"	02:00'43"
21	05'32"	02:06'15"
22	05'41"	02:11'56"
23	05'47"	02:17'43"
24	06'16"	02:23'59"
25	06'01"	02:30'00"
26	05'43"	02:35'43"
27	05'25"	02:41'08"
28	05'24"	02:46'32"
29	05'36"	02:52'08"
30	05'42"	02:57'50"
31	05'45"	03:03'35"
32	05'31"	03:09'06"
33	05'48"	03:14'54"
34	06'08"	03:21'02"
35	06'14"	03:27'16"
36	06'19"	03:33'35"
37	06'25"	03:40'00"
38	06'00"	03:46'00"
39	05'25"	03:51'25"
40	07'19"	03:58'44"
41	05'52"	04:04'36"
41.4	04'29"	04:06'26"

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成績 : 01:07:05

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