showshan 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

showshan 桃園
ID 228582

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10.0 km | 00:58:38 | 05:51/km

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2017-12-03 06:30 - 天氣: 舒爽的太陽日 - 平均心率: 166 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'49")

05'38"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'29")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'13")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'03")

05'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

showshan

·

賽前宣言: ❤️

賽後評分: 追了自己的紀錄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃曉弟, 汪宗明和其他 8 人說推

·

Belle 恭喜完賽

2017-12-03 12:29 ·

汪宗明恭喜完賽

2017-12-03 15:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'39"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	05'44"	00:23'20"
5	05'50"	00:29'10"
6	05'49"	00:34'59"
7	05'52"	00:40'51"
8	06'39"	00:47'30"
9	06'10"	00:53'40"
10	05'40"	00:59'20"
10.0	05'31"	00:59'31"

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