李思思 2017/12/03 訓練日誌

李思思彰化
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李思思

半馬 | 01:31:43 | 04:20/km | 第6半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / 5
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38"

00:41'46"

10 km

(00:41'46")

00:21'08" (+00'30")

15 km

(01:03'06")

00:21'20" (+00'42")

00:43'05" (+01'19")

20 km

(01:24'51")

00:21'45" (+01'07")

Finish

(01:31:43)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'03")

1000 / 1000

04'04"

(08'11")

04'04"

1000 / 2000

04'09"

(12'21")

04'09" (+00'05")

1000 / 3000

04'07"

(16'29")

04'07" (+00'03")

1000 / 4000

04'08"

(20'37")

04'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李思思

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第七屆虎尾馬,瞎扯的一場比賽,大約在8~9k上下,全馬半馬都跑錯,因為交管人員還沒就定位,前導車帶錯路,我剛好是交管到位之後才到岔路,看見前面一大堆人跑錯,有人掉頭有人繼續跑,回到終點,詢問起來前段班的gps20.8k,我們第二集團約21.7k左右,全馬里程也是誤差1k左右,一個辦了七屆的賽事,犯這種錯誤,真不可思議
分5完賽,老毛病不變,後5k又掉速了
傳說中超狂烤雞
虎尾鴨蛋糕

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管出問題，很多人少跑1K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, Tony 和其他 46 人說推

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觀看另 23 則留言

李思思午安,感謝好友們的祝賀,祝福好友們順心愉快 ^^

2017-12-05 16:42 ·

mo卡卡恭喜平安順利完賽～威ㄚ

2017-12-05 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'04"	00:08'11"
3	04'10"	00:12'21"
4	04'07"	00:16'28"
5	04'10"	00:20'38"
6	04'16"	00:24'54"
7	04'12"	00:29'06"
8	04'11"	00:33'17"
9	04'17"	00:37'34"
10	04'12"	00:41'46"
11	04'15"	00:46'01"
12	04'10"	00:50'11"
13	04'18"	00:54'29"
14	04'20"	00:58'49"
15	04'17"	01:03'06"
16	04'17"	01:07'23"
17	04'31"	01:11'54"
18	04'16"	01:16'10"
19	04'27"	01:20'37"
20	04'14"	01:24'51"
21	04'24"	01:29'15"
21.6	04'18"	01:31'59"