麥克風 2017/12/03 訓練日誌

麥克風南投
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麥克風

半馬 | 02:20:25 | 06:39/km | 第7半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:20:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:30'25" (+02'06")

15 km

(01:31'50")

00:33'06" (+04'47")

01:10'33" (+11'49")

20 km

(02:09'17")

00:37'27" (+09'08")

Finish

(02:20:25)

日期: 2017-12-03 06:21 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'21")

1000 / 1000

05'14"

(11'40")

05'14" (+00'09")

1000 / 2000

05'05"

(16'45")

05'05"

1000 / 3000

05'29"

(22'14")

05'29" (+00'24")

1000 / 4000

06'04"

(28'18")

06'04" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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麥克風

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今天歡樂就好
慢慢跑
慢慢看
慢慢吃

野孩子那一攤沒吃到
有點可惜

賽前宣言: 吃到飽

賽後評分: 補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

麥克風, 林俊賢-RUN希望和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'15"	00:11'41"
3	05'05"	00:16'46"
4	05'29"	00:22'15"
5	06'04"	00:28'19"
6	07'50"	00:36'09"
7	05'54"	00:42'03"
8	05'21"	00:47'24"
9	06'07"	00:53'31"
10	05'13"	00:58'44"
11	05'39"	01:04'23"
12	06'15"	01:10'38"
13	06'59"	01:17'37"
14	06'17"	01:23'54"
15	07'56"	01:31'50"
16	07'02"	01:38'52"
17	08'51"	01:47'43"
18	06'24"	01:54'07"
19	06'56"	02:01'03"
20	08'14"	02:09'17"
21	06'37"	02:15'54"
21.7	06'14"	02:20'27"