安迪魚 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

安迪魚香港
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:11 | 05:27/km | 第1半馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+02'52")

00:55'40" (+03'14")

10 km

(00:55'40")

00:26'47" (+00'46")

15 km

(01:22'05")

00:26'25" (+00'24")

00:52'26"

20 km

(01:48'06")

00:26'01"

Finish

(01:55:11)

日期: 2017-12-03 06:01 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'41")

05'29" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'21")

05'40" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'55")

05'34" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'52")

05'57" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

安迪魚

·

賽前宣言: 當天見，大家努力

賽後評分: 塞人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

永丸一洋慢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'29"	00:11'41"
3	05'41"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	05'57"	00:28'53"
6	05'03"	00:33'56"
7	05'28"	00:39'24"
8	05'35"	00:44'59"
9	05'18"	00:50'17"
10	05'23"	00:55'40"
11	05'19"	01:00'59"
12	05'13"	01:06'12"
13	05'10"	01:11'22"
14	05'18"	01:16'40"
15	05'25"	01:22'05"
16	05'55"	01:28'00"
17	04'55"	01:32'55"
18	05'17"	01:38'12"
19	05'06"	01:43'18"
20	04'48"	01:48'06"
21	04'56"	01:53'02"
21.5	04'33"	01:55'11"

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