歐富仁 2017/12/03 訓練日誌

歐富仁雲林
ID 274372

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歐富仁

恭喜破PB

半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第7半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'23" (+00'25")

15 km

(01:16'25")

00:26'04" (+01'06")

00:52'53" (+02'32")

20 km

(01:43'14")

00:26'49" (+01'51")

Finish

(01:51:32)

日期: 2017-12-03 06:20 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

雲林

歐富仁

留言

跑了6。7場賽事第一次被前輩念！
超車難道不知道要跑外道嗎？！
我心想（賽道那麼小你們3個並排聊天跑，把賽道都塞滿了，我要怎麼分內外道！！）真是圈圈叉叉

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道超小！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.94 km

MIZUNO 皇速累積 : 1188.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施勝元, 芳萍和其他 77 人說推

留言

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超正直哈哈~~~ 歐董你也有跑這場!!!
當時你看到我可以來找我呀~~ 我們就可以來個合照留念了XD
恭喜你破PB喲!!! (而且還多跑了0.7k ~~ 所以代表你破很多XD)

2017-12-07 09:35 ·

2 個人推

Ina 恭喜歐董高速完賽！話說～怎麼沒有雞呢(≧∇≦)

2017-12-08 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	04'57"	00:20'02"
5	04'56"	00:24'58"
6	05'15"	00:30'13"
7	04'59"	00:35'12"
8	05'04"	00:40'16"
9	05'04"	00:45'20"
10	05'01"	00:50'21"
11	05'32"	00:55'53"
12	04'58"	01:00'51"
13	05'33"	01:06'24"
14	05'06"	01:11'30"
15	04'55"	01:16'25"
16	05'05"	01:21'30"
17	05'44"	01:27'14"
18	05'01"	01:32'15"
19	06'02"	01:38'17"
20	04'57"	01:43'14"
21	05'10"	01:48'24"
21.6	05'03"	01:51'32"