智文 2017/12/03 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

半馬 | 02:20:12 | 06:38/km | 第6半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+01'01")

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:30'55"

15 km

(01:36'01")

00:33'10" (+02'15")

01:06'35" (+03'44")

20 km

(02:09'26")

00:33'25" (+02'30")

Finish

(02:20:12)

日期: 2017-12-03 06:21 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1608 Cal - 總步數: 22744 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'37" (+02'05")

1002 / 1002

162 / 80

06'17"

(13'56")

06'15" (+00'43")

1003 / 2005

163 / 97

06'05"

(20'01")

06'02" (+00'30")

1007 / 3013

165 / 100

05'57"

(25'58")

05'56" (+00'24")

1002 / 4015

166 / 101

06'02"

(32'00")

05'59" (+00'27")

1006 / 5021

165 / 100

展開計圈分析

雲林

智文

留言

賽後評分: 本次賽事補給較上次差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.21 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, Rick Su 和其他 5 人說推

留言

陳小毛恭喜順利完賽

2017-12-03 11:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'17"	00:13'55"
3	06'02"	00:19'57"
4	06'00"	00:25'57"
5	05'59"	00:31'56"
6	06'53"	00:38'49"
7	05'41"	00:44'30"
8	05'45"	00:50'15"
9	06'54"	00:57'09"
10	05'42"	01:02'51"
11	05'50"	01:08'41"
12	07'41"	01:16'22"
13	06'57"	01:23'19"
14	05'46"	01:29'05"
15	06'56"	01:36'01"
16	07'10"	01:43'11"
17	08'55"	01:52'06"
18	05'47"	01:57'53"
19	05'49"	02:03'42"
20	05'44"	02:09'26"
21	06'12"	02:15'38"
21.7	06'58"	02:20'12"