tommy ytk 2017/12/03 訓練日誌

tommy ytk 香港
ID 259406

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tommy ytk

全馬 | 04:59:36 | 07:06/km | 第3馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+04'36")

01:15'17" (+08'15")

10 km

(01:15'17")

00:38'10" (+05'39")

15 km

(01:49'47")

00:34'30" (+01'59")

01:09'29" (+02'27")

20 km

(02:24'46")

00:34'59" (+02'28")

25 km

(02:57'17")

00:32'31"

01:07'15" (+00'13")

30 km

(03:32'01")

00:34'44" (+02'13")

35 km

(04:06'15")

00:34'14" (+01'43")

01:07'02"

40 km

(04:39'03")

00:32'48" (+00'17")

Finish

(04:59:36)

日期: 2017-12-03 06:03 - 天氣: 清涼、天晴 - 卡路里: 2136 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'02" (+02'23")

997 / 997

07'13"

(15'14")

07'12" (+01'33")

1000 / 1997

07'15"

(22'29")

07'15" (+01'36")

997 / 2995

07'13"

(29'42")

07'09" (+01'30")

1007 / 4002

07'25"

(37'07")

07'21" (+01'42")

1008 / 5011

展開計圈分析

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初跑澳門馬拉松

賽前宣言: 盡力跑

賽後評分: 有改善空間
給 4 星

12月累積里程 : 134.76 km

New balance 860V8 累積 : 666.6 km

Android - samsung GT-N7105 上傳 | 7 years ago

ben2wong, MAN1969 和其他 2 人說推

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Sam Wu 突破PB!

2017-12-03 20:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'13"	00:15'21"
3	07'13"	00:22'34"
4	07'08"	00:29'42"
5	07'25"	00:37'07"
6	07'58"	00:45'05"
7	06'52"	00:51'57"
8	06'41"	00:58'38"
9	06'45"	01:05'23"
10	09'54"	01:15'17"
11	06'36"	01:21'53"
12	06'33"	01:28'26"
13	06'59"	01:35'25"
14	07'30"	01:42'55"
15	06'52"	01:49'47"
16	08'16"	01:58'03"
17	06'14"	02:04'17"
18	07'03"	02:11'20"
19	06'24"	02:17'44"
20	07'02"	02:24'46"
21	06'32"	02:31'18"
22	06'15"	02:37'33"
23	06'14"	02:43'47"
24	06'55"	02:50'42"
25	06'35"	02:57'17"
26	07'44"	03:05'01"
27	06'35"	03:11'36"
28	06'39"	03:18'15"
29	07'16"	03:25'31"
30	06'30"	03:32'01"
31	06'29"	03:38'30"
32	08'20"	03:46'50"
33	06'24"	03:53'14"
34	06'07"	03:59'21"
35	06'54"	04:06'15"
36	06'34"	04:12'49"
37	05'41"	04:18'30"
38	08'00"	04:26'30"
39	06'05"	04:32'35"
40	06'28"	04:39'03"
41	06'16"	04:45'19"
42	06'08"	04:51'27"
43	06'03"	04:57'30"
43.1	14'00"	04:59'36"