陳彥捷 2017/12/03 訓練日誌

陳彥捷台北市
ID 272592

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陳彥捷

全馬 | 04:53:20 | 06:57/km | 第6馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'02")

00:58'39" (+01'04")

10 km

(00:58'39")

00:29'59" (+02'21")

15 km

(01:32'03")

00:33'24" (+05'46")

01:05'57" (+08'22")

20 km

(02:04'36")

00:32'33" (+04'55")

25 km

(02:32'14")

00:27'38"

00:57'35"

30 km

(03:02'11")

00:29'57" (+02'19")

35 km

(03:34'52")

00:32'41" (+05'03")

01:14'38" (+17'03")

40 km

(04:16'49")

00:41'57" (+14'19")

Finish

(04:53:20)

日期: 2017-12-03 06:02 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'27")

1000 / 1000

05'36"

(11'24")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

05'30"

(16'55")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

05'39"

(22'35")

05'39" (+00'18")

1000 / 4000

06'03"

(28'38")

06'03" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完美關門馬

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 歡樂馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alan Wu, 林慶華和其他 7 人說推

留言

Eric Hsieh 賀完賽！

2017-12-03 18:45 ·

1 個人推

陳彥捷謝謝

2017-12-03 22:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'30"	00:16'56"
4	05'40"	00:22'36"
5	06'04"	00:28'40"
6	06'03"	00:34'43"
7	05'45"	00:40'28"
8	06'09"	00:46'37"
9	06'00"	00:52'37"
10	06'02"	00:58'39"
11	06'05"	01:04'44"
12	06'25"	01:11'09"
13	06'29"	01:17'38"
14	07'24"	01:25'02"
15	07'01"	01:32'03"
16	07'45"	01:39'48"
17	06'01"	01:45'49"
18	06'18"	01:52'07"
19	06'03"	01:58'10"
20	06'26"	02:04'36"
21	05'43"	02:10'19"
22	05'29"	02:15'48"
23	05'38"	02:21'26"
24	05'24"	02:26'50"
25	05'24"	02:32'14"
26	06'06"	02:38'20"
27	06'04"	02:44'24"
28	05'33"	02:49'57"
29	06'52"	02:56'49"
30	05'22"	03:02'11"
31	06'10"	03:08'21"
32	06'55"	03:15'16"
33	06'10"	03:21'26"
34	06'47"	03:28'13"
35	06'39"	03:34'52"
36	08'04"	03:42'56"
37	06'03"	03:48'59"
38	07'29"	03:56'28"
39	07'59"	04:04'27"
40	12'22"	04:16'49"
41	15'37"	04:32'26"
42	11'54"	04:44'20"
42.8	11'08"	04:53'21"