黃智強 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:43:49 | 04:20/km

日期: 2017-12-05 20:21 - 地點: 林森校區 - 平均心率: 164 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'25" / 04'25" / 04'23" / 04'22" / 04'21" / 04'22" / 04'23" / 04'19" / 04'17" / 04'10" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'48")

04'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'11")

04'23" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'33")

04'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'54")

04'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃智強

·

隆興帶定速跑，起跑就425了，後面就愈跑愈快，又破了我10K紀錄，43分22秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.33 km

Miznuo WAVE RIDER21 累積 : 1366.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

旻, Hsu PoMin 和其他 17 人說推

·

王嘉鵬智強兄晚安
好快的速度喔！好厲害

2017-12-05 23:16 ·

1 個人推

旬沒多久就變飛機了✈️

2017-12-06 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'23"	00:13'13"
4	04'22"	00:17'35"
5	04'21"	00:21'56"
6	04'22"	00:26'18"
7	04'23"	00:30'41"
8	04'19"	00:35'00"
9	04'17"	00:39'17"
10	04'10"	00:43'27"
10.1	03'44"	00:43'50"

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