張Yu昌 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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8.5 km | 00:43:43 | 05:08/km

日期: 2017-12-09 22:42 - 平均心率: 91 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'10" / 05'14" / 05'12" / 05'13" / 05'11" / 05'05" / 05'05" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

05'09" (+00'17")

504 / 504

2

02'38"

(05'13")

05'11" (+00'19")

507 / 1011

3

02'32"

(07'45")

05'11" (+00'19")

488 / 1499

4

02'33"

(10'19")

05'16" (+00'24")

485 / 1985

5

02'32"

(12'52")

05'11" (+00'19")

490 / 2475

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

太冷了嗎？手錶心率怪怪的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.02 km

輕雲拖-白-43(9) 累積 : 266.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 101chang🇹🇼 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'12"	00:15'36"
4	05'13"	00:20'49"
5	05'11"	00:26'00"
6	05'05"	00:31'05"
7	05'05"	00:36'10"
8	05'03"	00:41'13"
8.5	04'57"	00:43'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"