林ㄚ志 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林ㄚ志嘉義
ID 295520

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10.0 km | 00:53:14 | 05:19/km

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2017-12-10 06:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'44")

05'33" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'18")

05'34" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'47")

05'28" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'14")

05'27" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林ㄚ志

·

賽後評分: 後面500公尺路小彎曲車多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.87 km

子母鱷魚黃色ㄚ拖累積 : 2547.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'34"	00:10'44"
3	05'35"	00:16'19"
4	05'28"	00:21'47"
5	05'28"	00:27'15"
6	05'08"	00:32'23"
7	05'11"	00:37'34"
8	05'42"	00:43'16"
9	04'54"	00:48'10"
10	05'33"	00:53'43"
10.0	02'16"	00:53'44"

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