王建丁 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

王建丁台南
ID 309008

78 位追隨者

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半馬 | 01:58:46 | 05:37/km | 第3半馬

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'04")

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:27'40" (+00'01")

15 km

(01:24'02")

00:27'39"

00:57'47" (+01'24")

20 km

(01:54'10")

00:30'08" (+02'29")

Finish

(01:58:46)

日期: 2017-12-10 06:32 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'02")

05'54" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'39")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'14")

05'35" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'07")

05'52" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起跑跑！

賽後評分: 明年再來😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

pc054961hankwu@gmail.com, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2017-12-10 13:19 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜高速完賽^ - ^

2017-12-16 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'55"	00:11'38"
3	05'37"	00:17'15"
4	05'35"	00:22'50"
5	05'53"	00:28'43"
6	05'56"	00:34'39"
7	05'45"	00:40'24"
8	05'48"	00:46'12"
9	05'06"	00:51'18"
10	05'05"	00:56'23"
11	05'35"	01:01'58"
12	05'19"	01:07'17"
13	05'49"	01:13'06"
14	05'47"	01:18'53"
15	05'09"	01:24'02"
16	06'04"	01:30'06"
17	06'39"	01:36'45"
18	05'38"	01:42'23"
19	06'28"	01:48'51"
20	05'19"	01:54'10"
20.6	06'33"	01:58'21"

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