詹豐銘 2017/12/10 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

45.0 km | 03:56:05 | 05:14/km | 第15馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:22'47" (+00'01")

15 km

(01:08'58")

00:23'25" (+00'39")

00:47'06" (+01'33")

20 km

(01:32'39")

00:23'41" (+00'55")

25 km

(01:56'24")

00:23'45" (+00'59")

00:49'26" (+03'53")

30 km

(02:22'05")

00:25'41" (+02'55")

35 km

(02:49'59")

00:27'54" (+05'08")

00:58'13" (+12'40")

40 km

(03:20'18")

00:30'19" (+07'33")

45 km

(03:51'18")

00:31'00" (+08'14")

00:00'00"

Finish

(03:56:05)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'04")

1000 / 1000

04'26"

(08'55")

04'26" (+00'01")

1000 / 2000

04'28"

(13'24")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

04'46"

(18'11")

04'46" (+00'21")

1000 / 4000

04'34"

(22'45")

04'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.70 km

asics TJG918 翔走4 累積 : 1253.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yupin Chiang, 胡嘉樹和其他 22 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Corrina Chiang 速速速！好快啊！

2017-12-11 20:37 ·

Yminmin Le🛫🍎 不要再虧我了、暖男

2017-12-11 20:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	04'29"	00:13'25"
4	04'46"	00:18'11"
5	04'35"	00:22'46"
6	04'38"	00:27'24"
7	04'25"	00:31'49"
8	04'33"	00:36'22"
9	04'32"	00:40'54"
10	04'39"	00:45'33"
11	04'33"	00:50'06"
12	04'30"	00:54'36"
13	04'57"	00:59'33"
14	04'42"	01:04'15"
15	04'43"	01:08'58"
16	04'28"	01:13'26"
17	04'37"	01:18'03"
18	04'44"	01:22'47"
19	05'18"	01:28'05"
20	04'34"	01:32'39"
21	04'38"	01:37'17"
22	04'36"	01:41'53"
23	04'56"	01:46'49"
24	04'51"	01:51'40"
25	04'44"	01:56'24"
26	04'36"	02:01'00"
27	05'52"	02:06'52"
28	05'19"	02:12'11"
29	04'57"	02:17'08"
30	04'57"	02:22'05"
31	05'46"	02:27'51"
32	04'54"	02:32'45"
33	05'22"	02:38'07"
34	06'35"	02:44'42"
35	05'17"	02:49'59"
36	05'27"	02:55'26"
37	07'02"	03:02'28"
38	05'30"	03:07'58"
39	05'57"	03:13'55"
40	06'23"	03:20'18"
41	05'57"	03:26'15"
42	06'44"	03:32'59"
43	07'08"	03:40'07"
44	05'55"	03:46'02"
45	05'16"	03:51'18"
45.9	05'36"	03:56'22"