sam 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
ID 13363

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半馬 | 01:38:46 | 04:40/km | 第6半馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	01:38:46
總名次	88 / -
分組名次	27 / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'10" (+00'07")

15 km

(01:09'36")

00:23'23" (+00'20")

00:47'59" (+01'46")

20 km

(01:34'12")

00:24'36" (+01'33")

Finish

(01:38:46)

日期: 2013-12-29 07:00 - 地點: 雲林.虎尾 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

桃園

sam

·

桃園

sam

·

桃園

sam

·

桃園

sam

·

破PB!!!
沒想到也達成年初的目標~~~

賽前宣言: gogogo.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chienchi Hsu(建稷), 正賢（動魂）和其他 5 人說推

·

阮思兆恭喜順利完賽~

2013-12-29 19:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'33"	00:09'21"
3	04'36"	00:13'57"
4	04'32"	00:18'29"
5	04'34"	00:23'03"
6	04'40"	00:27'43"
7	04'39"	00:32'22"
8	04'34"	00:36'56"
9	04'38"	00:41'34"
10	04'39"	00:46'13"
11	04'43"	00:50'56"
12	04'32"	00:55'28"
13	04'46"	01:00'14"
14	04'41"	01:04'55"
15	04'41"	01:09'36"
16	04'57"	01:14'33"
17	04'50"	01:19'23"
18	04'59"	01:24'22"
19	05'03"	01:29'25"
20	04'47"	01:34'12"
21	04'40"	01:38'52"
21.0	03'49"	01:38'56"

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