16.9 km | 01:24:32 | 05:00/km日期: 2013-12-28 08:10 - 總爬升: 266 m - 地點: 馬鞍山-梅子林 - 天氣: 風和日麗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 57%
Pace: 05'00" / 05'23" / 05'18" / 05'12" / 05'51" / 04'16" / 04'37" / 05'09" / 05'25" / 04'18" / 05'02" / 05'25" / 04'48" / 03'51" / 05'17" / 04'43" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+01'10") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'23" (+01'35") | 1005 / 2003 |
| 3 | | 05'16" (+01'28") | 1005 / 3009 |
| 4 | | 05'14" (+01'26") | 1004 / 4013 |
| 5 | | 05'50" (+02'02") | 996 / 5010 |
| 6 | | 04'16" (+00'28") | 1022 / 6032 |
| 7 | | 04'38" (+00'50") | 1005 / 7038 |
| 8 | | 05'10" (+01'22") | 1009 / 8047 |
| 9 | | 05'20" (+01'32") | 991 / 9039 |
| 10 | | 04'21" (+00'33") | 1014 / 10054 |
| 11 | | 05'00" (+01'12") | 999 / 11053 |
| 12 | | 05'32" (+01'44") | 1015 / 12068 |
| 13 | | 04'38" (+00'50") | 1010 / 13079 |
| 14 | | 03'48" | 1005 / 14085 |
| 15 | | 05'24" (+01'36") | 1001 / 15086 |
| 16 | | 04'41" (+00'53") | 1014 / 16101 |
| 17 | | 05'06" (+01'18") | 875 / 16977 |
今個星期第3次 HILL REPEAT, 綠樹成蔭很好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.07 km 
MIZUNO Wave Rider 16 累積 :
695.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'23" | 00:10'23" |
| 3 | 05'18" | 00:15'41" |
| 4 | 05'12" | 00:20'53" |
| 5 | 05'51" | 00:26'44" |
| 6 | 04'16" | 00:31'00" |
| 7 | 04'37" | 00:35'37" |
| 8 | 05'09" | 00:40'46" |
| 9 | 05'25" | 00:46'11" |
| 10 | 04'18" | 00:50'29" |
| 11 | 05'02" | 00:55'31" |
| 12 | 05'25" | 01:00'56" |
| 13 | 04'48" | 01:05'44" |
| 14 | 03'51" | 01:09'35" |
| 15 | 05'17" | 01:14'52" |
| 16 | 04'43" | 01:19'35" |
| 16.9 | 05'43" | 01:24'32" |
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