Wisdomliu(新竹瘋) 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
ID 65219

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Wisdomliu(新竹瘋)

8.5 km | 01:02:14 | 07:18/km

日期: 2013-12-30 05:36 - 地點: 日光公園龍山國小，好事多，長春街，新莊街，日光公園 - 天氣: 晴，不冷耶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

Pace: 06'56" / 09'12" / 06'52" / 07'24" / 07'04" / 07'28" / 07'12" / 06'48" / 05'59" /

不冷耶，穿得有點熱~~跑的有一點累，中間還去小解一下^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.23 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 黃思欣和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	09'12"	00:16'08"
3	06'52"	00:23'00"
4	07'24"	00:30'24"
5	07'04"	00:37'28"
6	07'28"	00:44'56"
7	07'12"	00:52'08"
8	06'48"	00:58'56"
8.5	05'59"	01:02'02"

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