高明豪(瞎跑團) 2017/12/16 訓練日誌

高明豪(瞎跑團) 雲林
ID 348285

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

高明豪(瞎跑團)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:19 | 05:05/km | 第1半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+01'06")

00:51'56" (+01'36")

10 km

(00:51'56")

00:25'54" (+00'58")

15 km

(01:17'20")

00:25'24" (+00'28")

00:50'20"

20 km

(01:42'16")

00:24'56"

Finish

(01:47:19)

日期: 2017-12-16 05:41 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'25")

1000 / 1000

05'06"

(10'20")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

05'12"

(15'33")

05'12" (+00'23")

1000 / 3000

05'18"

(20'51")

05'18" (+00'29")

1000 / 4000

05'11"

(26'02")

05'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油 !

賽後評分: Go~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.34 km

母子鱷魚小藍累積 : 4835.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謀 , 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡志明(瞎跑團) 好強的ㄚ拖半馬呦~我還沒嚐試過ㄚ拖半馬勒。

2017-12-16 08:42 ·

1 個人推

高明豪(瞎跑團) 唉～說來話長……
新鞋還來不及適應，舊鞋又捨不得把它磨壞，昨晚糾結了一整夜，今早毅然決然地定下心來~
就決定是你了，“小藍”上吧!
哈哈～內心戲很長哦。
下台一鞠躬，多謝~

2017-12-16 09:16 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'06"	00:10'20"
3	05'13"	00:15'33"
4	05'18"	00:20'51"
5	05'11"	00:26'02"
6	05'11"	00:31'13"
7	05'14"	00:36'27"
8	05'09"	00:41'36"
9	05'09"	00:46'45"
10	05'11"	00:51'56"
11	05'04"	00:57'00"
12	05'10"	01:02'10"
13	05'07"	01:07'17"
14	05'03"	01:12'20"
15	05'00"	01:17'20"
16	05'08"	01:22'28"
17	05'03"	01:27'31"
18	04'58"	01:32'29"
19	04'58"	01:37'27"
20	04'49"	01:42'16"
21	04'59"	01:47'15"
21.0	04'25"	01:47'19"