黃敏男 2017/12/16 訓練日誌

黃敏男苗栗
ID 261204

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黃敏男

恭喜破PB

半馬 | 01:58:37 | 05:37/km | 第2半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'44")

00:56'58" (+01'23")

10 km

(00:56'58")

00:28'13" (+01'12")

15 km

(01:25'32")

00:28'34" (+01'33")

00:55'35"

20 km

(01:52'33")

00:27'01"

Finish

(01:58:37)

日期: 2017-12-16 06:13 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'28"

(03'28")

06'56" (+02'11")

500 / 500

03'09"

(06'38")

06'19" (+01'34")

500 / 1000

02'42"

(09'20")

05'24" (+00'39")

500 / 1500

02'36"

(11'57")

05'13" (+00'28")

500 / 2000

02'46"

(14'43")

05'32" (+00'47")

500 / 2500

展開計圈分析

苗栗

黃敏男

留言

苗栗

黃敏男

留言

用盡洪荒之力，終於半馬破二😂

賽前宣言: 支持在地賽事!半馬慢慢跑.玩賽就好!

賽後評分: 全馬組與半馬組時間雖錯開，但最終又巧妙會合人擠人😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.11 km

adidas ren 3 累積 : 1064.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國良, leepenpin 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃敏男是啊都沒碰到！感謝鼓勵！通霄跑友們太厲害了！好多人上凸台！

2017-12-16 18:55 ·

吉哥水啦完賽

2017-12-17 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'19"	00:11'57"
3	05'35"	00:17'32"
4	05'35"	00:23'07"
5	05'38"	00:28'45"
6	05'41"	00:34'26"
7	05'22"	00:39'48"
8	05'43"	00:45'31"
9	06'08"	00:51'39"
10	05'19"	00:56'58"
11	05'38"	01:02'36"
12	05'46"	01:08'22"
13	06'04"	01:14'26"
14	05'27"	01:19'53"
15	05'39"	01:25'32"
16	05'44"	01:31'16"
17	05'19"	01:36'35"
18	05'19"	01:41'54"
19	05'25"	01:47'19"
20	05'14"	01:52'33"
21	04'51"	01:57'24"
21.3	04'49"	01:58'37"