阿斌 2017/12/16 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 328659

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阿斌

半馬 | 01:37:30 | 04:37/km | 第4半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:37:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'15" (+00'07")

10 km

(00:46'15")

00:23'26" (+00'37")

15 km

(01:09'12")

00:22'57" (+00'08")

00:46'08"

20 km

(01:32'23")

00:23'11" (+00'22")

Finish

(01:37:30)

日期: 2017-12-16 06:13 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'29"

(08'51")

04'29" (+00'08")

1000 / 2000

04'31"

(13'22")

04'31" (+00'10")

1000 / 3000

04'36"

(17'58")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

04'50"

(22'48")

04'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

留言

這場吹風馬好累，成績也不理想。
去程往北大逆風讓我們跑海堤狂吹海風，跑起來好像在太空漫步，回程竟然改變路線跑下面完全沒賺到順風。
但這不是理由，自己要再加油啦！

賽後評分: 路線引導不清楚。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.37 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 979.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnny, 周冠佑和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

千葉傳奇恭喜高速完賽破百....讚

2017-12-17 17:17 ·

1 個人推

Johnny 阿彬~恭喜分六完賽~

2017-12-19 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'29"	00:08'51"
3	04'32"	00:13'23"
4	04'36"	00:17'59"
5	04'50"	00:22'49"
6	04'45"	00:27'34"
7	04'38"	00:32'12"
8	04'43"	00:36'55"
9	04'43"	00:41'38"
10	04'37"	00:46'15"
11	04'32"	00:50'47"
12	04'29"	00:55'16"
13	04'35"	00:59'51"
14	04'41"	01:04'32"
15	04'40"	01:09'12"
16	04'39"	01:13'51"
17	04'34"	01:18'25"
18	04'39"	01:23'04"
19	04'41"	01:27'45"
20	04'38"	01:32'23"
21	04'34"	01:36'57"
21.1	04'01"	01:37'30"